Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Anda Dari Penyakit

Menjaga kebugaran tubuh adalah sesuatu yang wajib dilakukan oleh semua orang, baik dari kaum adam maupun dari kaum hawa. Karena itu, jika tubuh tidak dijaga dengan baik maka, tubuh jadi lemah dan gampang sakit.

Daya Tahan tubuh manusia berbeda-beda, ada yang gampang sakit dan ada pula orang yang tahan terhadap kondisi di Lingkungannya. Begitu pula dengan perbedaan gender, laki-laki dan perempuan memiliki struktur tubuh dan hormon berbeda. 

Bagi anda wanita maupun pria cobalah untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, terutama jika usia sudah menginjak usia 40 tahun. Hal ini dikarenakan di usia tersebut hormon estrogen sudah tidak diproduksi lagi serta tubuh lebih mudah mengalami gangguan  kesehatan jika dari waktu muda tidak menjaga kebugaran tubuh.

Melakukan gaya hidup sehat dan menjaga kebugaran tubuh memang lebih baik sejak usia masih muda, hal ini sangat membantu tubuh lebih kuat saat usia tua nanti. Kita mengetahui bahwa tubuh yang bugar memungkinkan kita melakukan berbagai macam hal, termasuk hal-hal yang kita sukai, dan itu membuat kita senang. Dari tubuh yang bugar dan sehat, menjadikan produktivitas kita bertambah, sehingga sangat mudah untuk menyelesaikan pekerjaan secara cepat. Banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh anda. Berikut beberapa tips menjaga kebugaran tubuh anda.

7 Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Anda Dari Penyakit

 

  1. Biasakan Berjalan Kaki

Aktifitas kecil namun berat sekali dilakukan yaitu berjalan kaki, ketika kita ingin pergi ke suatu tempat padahal, jaraknya tidak begitu jauh namun kita lebih banyak melakukannya dengan menggunakan kendaraan bermotor, jika jaraknya tidak terlalu jauh maka biasakanlah untuk berjalan kaki atau minimal menggunakan sepeda. Hal tersebut, selain menyenangkan juga dapat menjaga kebugaran tubuh kita. Berjalan kaki paling baik dilakukan pada saat pagi hari. Saat pertama kali bangun, sebelum memulai aktivitas jalan-jalan, sebaiknya anda menyempatkan diri melakukan stretching terlebih dahulu sambil menghirup udara segar di pagi hari. Anda cukup melakukan gerakan ringan melemaskan otot-otot melalui gerakan seperti  push-up, sit up, jumping, plank, dan sedikit jogging ringan di sekitar halaman rumah.

  1. Olahraga

Olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Mulai dari melancarkan peredaran darah ke jantung, Olahraga berguna untuk melatih fungsi otot tubuh. Melakukan olahraga cukup  15-30 menit setiap hari memberikan dampak bagi kesehatan paru-paru dan jantung. selain itu, olahraga juga berfungsi untuk menambah daya konsentrasi yang berfungsi untuk menjaga kebugaran tubuh anda.

  1. Makanan

Tahukah anda bahwa 90% penyakit berasal dari perut? Hal itu berarti merujuk pada jenis-jenis makanan yang masuk kedalam tubuh kita. Makanan sayuran dan buah buahan serta bahan organik lebih bagus dibandingkan makanan jenis hewani seperti daging, ayam dan ikan. Memperbanyak sayuran pada saat makan dan mengurangi daging akan membuat tubuh lebih bugar, sehat dan segar. Untuk menjaga kebugaran tubuh, asupan makanan yang bergizi juga harus diperhatikan. Serat dan cairan harus terpenuhi dengan baik agar tidak muncul penyakit yang tidak diinginkan seperti diare, sembelit dan dehidrasi. Sah-sah saja kita mencoba berbagai jenis makanan, namun yang paling penting yaitu mengontrol makanan tersebut sesuai kebutuhan dan jangan berlebih lebih.

  1. Stres

Stres merupakan bagian normal dari suatu kehidupan, jika stres berlebihan hal ini dapat menyebabkan gangguan emosional serta kesehatan fisik yang menurun. selain itu juga dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit seperti sakit kepala, gangguan tidur, gangguan pencernaan, melemahnya daya tahan tubuh dan juga buruk bagi kesehatan jantung, aliran darah yang menuju jantung bisa jadi tidak lancar, serta berujung pada sakit jantung atau stroke. Anda bisa melakukan manajemen stres jika anda termasuk orang yang hidup atau bekerja dalam lingkungan penuh tekanan. Alternatif olahraganya yaitu yoga, meditasi atau senam aerobic. Melakukan aktifitas tersebut adalah salah tips menjaga kebugaran tubuh anda.

  1. Kurangi begadang

Begadang sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh anda, sering begadang membuat tubuh bekerja setiap saat dan membuat organ vital tubuh tidak beristirahat. Orang yang sering begadang biasanya mengalami gangguan pernafasan atau kekurangan oksigen. Tidur cepat pada malam hari dan bangun di pagi hari sangat baik untuk kesehatan. Paru-paru mendapat suplai oksigen yang masih segar, apalagi jika diselingi dengan olahraga ringan. Dijamin tubuh anda semakin sehat dan bugar.

  1. Membiasakan Puasa

Puasa memiliki segudang manfaat namun, banyak orang yang jarang melakukannya kecuali pada bulan ramadhan. Rupanya, puasa tidak hanya dilakukan oleh orang islam saja. Menurut penelitian medis, khasiat puasa yaitu memberikan kesempatan pada tubuh agar bekerja secara optimal. Dengan berpuasa toksin toksin atau racun yang ada didalam tubuh keluar. Toksin atau racun tersebut dibawa oleh makanan yang sudah lama mengendap didalam perut kita, kemudian secara langsung dengan melakukan puasa racun tersebut terdetoksifikasi.

  1. Pijat Refleksi Kebugaran.

Pijat Refleksi Kebugaran adalah bentuk terapi ringan untuk menghilangkan penat setelah menjalani rutinitas sehari-hari. Refleksi kebugaran ini memiliki banyak manfaat, bukan hanya secara fisiologi, tetapi juga secara psikologi dan spiritual. Pijat refleksi Kebugaran bermanfaat untuk memberikan relaksasi dan untuk menstimulasi tubuh agar dapat menyembuhkan dirinya sendiri juga meningkatkan kekebalannya terhadap penyakit.

Baca Juga :   manfaat sarapan pagi : Inilah yang terjadi jika anda tidak sarapan pagi

Manfaat utama Pijat Refleksi Kebugaran adalah untuk melancarkan peredaran darah. Ini bisa diketahui dari peningkatan suhu tubuh setelah sesi pemijatan yang menunjukkan bahwa aliran darah sudah lebih lancar. Jika aliran darah lancar, sumbatan-sumbatan di pembuluh darah kemungkinan besar akan lepas dan yang paling mendapat manfaat biasanya adalah pembuluh darah jantung.

Semoga tips diatas dapat bermanfaat untuk anda.

Share This:

Leave a Reply