Tips Mudah Pola Makan Hidup Sehat Untuk Diet

Tips mudah cara pola makan hidup sehat untuk diet -Memperoleh badan yang sehat memang kedengarannya mudah, namun untuk mewujudkannya sebetulnya tidaklah sulit.  Tinggal kita rubah pola makan kita sebelumnya, pada awalnya memang sulit meninggalkan yang namanya gorengan, kue bandung, martabak telor, roti bakar bahkan pizza. Namun percayalah, makanan tersebut justru membuat badan anda tidak sehat. Bukan berarti anda tidak boleh mengkonsumsinya, tetapi makan secukupnya lebih baik. Yuk ikuti tips kami bagaimana cara pola makan hidup sehat yang sebenarnya.

 

Pilih karbohidrat yang tepat.

Ada 2 tipe macam karbohidrat yang pertama yaitu karbohidrat simpel, seperti gula dan tepung merupaka makanan yang dapat terserap cepat oleh sistem pencernaan tubuh. Hal ini justru berbahaya karena jika dikonsumsi secara berlebihan, tubuh dapat melepaskan banyak insulin. Untuk mengurangi hal tersebut makanlah makanan yang lunak. Sedangkan karbohidrat kompleks itu justru sebaliknya, sistem pencernaan akan meresapnya dengan lambat. Tepung gandum, sayuran, oatmel, dan gandum-ganduman seperti nasi merah, nasi coklat. Mereka biasanya mempunya vitamin dan nutrisi tinggi yang sangat baik untuk kebaikan tubuh anda, serta memiliki serat yang tinggi.

Baca Juga :   Tips Bersepeda Aman dan Nyaman Untuk Perempuan

 

Tau perbedaan antara lemak baik dan lemak jahat.

Konon isu yang beredar, semua lemak itu jahat. Mereka dapat membuat anda menjadi gemuk dan tidak sehat. Tapi tahukah anda lemak itu terbagi menjadi 2 yaitu baik dan jahat. Anda sebenarnya juga harus mengkonsumsi lemak untuk menjaga fungsi tubuh untuk tetap bekerja dengan baik.

  • Lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega 3 adalah contoh lemak baik. Contoh bahan makanannya yaitu minyak zaitun, minyak kacang tanah, minyak kanola, minyak wijen dan minyak biji bunga matahari. Lemak tak jenuh tunggal juga terdapat pada buah buahan seperti alpukat, kacang-kacangan ,selai kacang tanah dan biji-bijian.
  • Omega 3 dapat kita temukan pada jenis ikan seperti salmon , tuna, hiu, makarel , halibut, ikan todak dan udang. Sebaiknya makanan jenis ini jangan digoreng, karena menggoreng dapat merusak kandungan omega 3 nya. Anda bisa memasak dengan cara dikukus atau dipanggang,
Baca Juga :   Manfaat buah salak dan pepaya yang baik untuk pencernaan

Menambahkan lemak baik bermanfaat untuk mengurangi kolesterol serta mengurangi penyakit hati.

 

Perhatikan asupan garam anda

Walaupun manusia membutuhkan garam, terlalu banyak garam juga dapat memicu tekanan darah tinggi dan osteoporosis. Gunakan garam secukupnya dan perhatikan isi yang terkandung didalamnya. pilihlah yang mengandung yodium serta sodium yang sedikit.

 

Berlatihlah untuk tidak makan secara berlebihan

Jangan sekali-kali mengkonsumsi satu jenis makanan secara berlebihan. Sebagai gantinya, cobalah berbagai varian diet yang dapat anda makan semuanya dengan cara tidak berlebihan.

Contohnya, jika anda benar-benar mengingkan makan martabak telur atau kue bandung, upayakan dalam minggu minggu sebelumnya anda tidak makan makanan manis. Mengurangi dan mengizinkan anda mendapatkan rewards akan menjadi pola baru diet anda.

Baca Juga :   Pijat Refleksi Pelangsingan Membuat Badan Indah

 

Minum air putih

Untuk meningkatkan kesehatan anda, meminum air putih juga dapat menurunkan berat badan anda untuk menjaga perut anda tetap dalam keadaan kenyang. Minumlah air putih sesudah dan sebelum makan.

Jika anda suka menyemil makanan ringan, salah satu cara mengurangi kebiasaan tersebut ialah meminum air putih. Hal ini dapat menyebabkan perut anda tetap dalam keadaan kenyang

 

Mungkin untuk sesuatu perubahan untuk menjadi lebih baik butuh waktu dan keinginan yang kuat. Namun percayalah bahwa hidup dengan pola makan hidup sehat itu sangat menyenangkan, dampaknya akan sangat membantu di kemudian hari. Selamat mencoba . Yuk mulai hidup sehat dari sekarang.

baca juga :

Memperoleh tubuh langsing tanpa diet

cara membuka aura wajah untuk kecantikan alami

Tips menjaga kebugaran tubuh anda dari penyakit

Share This:

Leave a Reply